50分 / 2007年発売 年代: 2007
¥2,200 状態: 【並上】
《収録内容》■基本姿勢 座る(腰掛ける、正座、あぐら)/立つ/歩く-合気ウォーキング-■力を伝える基本 体重をのせない/握らない・第一関節を曲げない/密着/手首の固定 ?スパナの手?/始動点■実践例 日常生活ヘの応用(読書、書く、パソコン、鞄類を持つ、荷物を持つ、炊事、掃除)/介護・施術ヘの応用(腰痛を防ぐ起こし方、オイルマッサージ)/武道・武術ヘの応用(当て身?、当て身?、肩落し、入り身投げ、小手返し、肘返し、後ろ両手取り→回転小手捻り、ニ教、対ハイキック、体落とし、木刀打ち込み、鍔迫り合い)■セルフエクササイズ 足首回し(全身の筋肉と関節を緩める基本運動)/素振り(胸郭の拡張性を高め腸腰筋の力を手に伝える基本訓練)/四股(脚腰の強化と骨盤調整・腰の柔軟性の向上)/超スローウォーキング(バランス感覚と安定した回転動作の養成)/スワイショウ(体軸〈回転軸〉の養成訓練) |